Miguel Soto

Aunque estos cambios pueden parecer pequeños, nuestro cuerpo responde constantemente a nuestro entorno. Por eso, el cambio de temporada puede ser un buen momento para observar nuestra rutina y preguntarnos: ¿qué está cambiando en mis hábitos y cómo puedo acompañar mejor a mi cuerpo?

Menos horas de luz, diferentes horarios

Durante esta época del año los días comienzan a tener menos horas de luz. Esto puede influir en nuestros horarios cotidianos y en la forma en que organizamos nuestras actividades.

La luz participa en la regulación de nuestro ritmo circadiano, el sistema que ayuda a coordinar diferentes funciones del organismo a lo largo del día, incluido el ciclo de sueño y vigilia.

Por eso, mantener horarios relativamente constantes para dormir, despertar y realizar nuestras actividades puede ser especialmente importante cuando cambia la temporada.

El clima también modifica nuestros hábitos

Con temperaturas más frescas es común pasar más tiempo en espacios cerrados o disminuir algunas actividades al aire libre.

Esto no significa que debamos mantener exactamente la misma rutina durante todo el año, sino encontrar formas de continuar moviéndonos y mantenernos activos de acuerdo con nuestras posibilidades.

Caminar, realizar ejercicios de fuerza, practicar alguna actividad física o simplemente evitar pasar demasiado tiempo inactivos son formas de mantener el movimiento presente en nuestra vida diaria.

También cambia nuestra alimentación

Cuando cambia el clima, nuestros gustos y horarios de alimentación pueden modificarse. Podemos tener diferentes antojos, cambiar nuestras comidas o incluso alterar nuestros horarios.

Aquí es importante recordar algo fundamental: ningún suplemento sustituye una alimentación variada y equilibrada.

Los suplementos pueden complementar la alimentación cuando forman parte de una estrategia adecuada y acorde con las necesidades de cada persona.

¿Y qué papel tiene la suplementación?

La suplementación puede formar parte de una rutina de cuidado durante todo el año, no únicamente durante determinadas temporadas.

Vitaminas, minerales y otros nutrientes cumplen funciones específicas en el organismo. Por ejemplo, el magnesio participa en la función muscular y el funcionamiento normal del sistema nervioso, mientras que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

La clave está en entender que suplementarse no significa simplemente agregar productos a nuestra rutina. Se trata de identificar qué necesitamos y cómo puede complementar nuestros hábitos.

Octubre puede ser un buen momento para revisar tu rutina

Más que pensar en octubre como un momento para comenzar una rutina completamente nueva, podemos aprovechar el cambio de temporada para observar cómo estamos viviendo actualmente.

Preguntarnos:

- ¿Estoy durmiendo lo suficiente?

- ¿Mantengo algún tipo de actividad física?

- ¿Mi alimentación sigue siendo variada?

- ¿Estoy tomando suficiente agua?

- ¿Mi rutina de suplementación realmente responde a mis necesidades?

- ¿Estoy siendo constante con mis hábitos?

Pequeños ajustes pueden ayudarnos a mantener una rutina más consciente durante los cambios del año.

El otoño no significa que nuestro cuerpo necesite algo completamente diferente. Significa que nuestro entorno cambia y nosotros también podemos adaptar nuestros hábitos.

Octubre puede ser una buena oportunidad para hacer una pausa no para detenernos, sino para observar qué estamos haciendo por nuestro cuerpo y qué podemos mejorar.

Porque el cuidado no depende de una temporada específica. Forma parte de cómo elegimos acompañarnos a lo largo del tiempo.